अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो रहा है तो आपको इसके कुछ लक्षण नजर आएंगे. ज्यादातर लोग इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के उपाय तो करते हैं, लेकिन इम्युनिटी कमजोर होने के लक्षणों को नहीं पहचान पाते या इग्नोर कर देते हैं. कमजोर इम्युनिटी के संकेतों को न पहचानना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. इसकी वजह से आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. जानिए आपकी इम्युनिटी कमजोर हो रही है, इसकी पहचान आप कैसे कर सकते हैं.
इन लक्षणों को न करें इग्नोर
अगर आपको अक्सर जुकाम और खांसी की समस्या परेशान करती है, तो ये कमजोर इम्युनिटी की वजह से हो सकता है. इसके अलावा इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर आपको हमेशा थकान महसूस होगी. इम्युनिटी कम होने के कारण शरीर में थकावट रहती है. क्योंकि, कमजोर इम्यून सिस्टम हेल्दी ब्लड सेल्स को नष्ट कर देता है. इससे शरीर में खून की कमी और एनीमिया हो सकता है. आपको अक्सर सिरदर्द, थकान और सांस फूलने की समस्या होगी.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपके हाथ हमेशा ठंडे रहते हैं तो ये भी कमजोर इम्यून सिस्टम की वजह से हो सकता है. इससे नसों में सूजन आ जाती है और ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं हो पाता.
गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं
अगर शरीर के किसी भाग में आपको अक्सर दर्द रहता है, तो ये भी इम्युनिटी के कमजोर होने के संकेत हैं. इम्युनिटी कमजोर होने पर पेट में अक्सर दर्द होगा. इसके अलावा कब्ज, जी मिचलाने और उल्टी की समस्या हो सकती है. ये संकेत हैं कि आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं.
डाइट और नींद का रखें ध्यान
इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें. ताजे फल और सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं. पर्याप्त नींद लें और मल्टीविटामिन भी नियमित रूप से लें. नियमित रूप से एक्सरसाइज करना और स्ट्रेस को मैनेज करना भी जरूरी है.
